世界睡眠日 | 食藥用菌：自然饋贈(zèng)，助眠神器，守護(hù)健康之寶！

食藥用菌被視為現(xiàn)代文明社會(huì)的保健佳品，列為世界十大健康食品之一，有的食藥用菌因其具有獨(dú)特的藥理作用，對(duì)人體有保健治病功效，且無(wú)毒無(wú)不良反應(yīng)，被制成多種藥品及保健食品。食藥用菌有效成分豐富，對(duì)人體具有很好的保健、防病、治病功效。今天帶大家了解這些有助于睡眠的食藥用菌。

靈芝

靈芝是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中珍貴的食藥用真菌，是一味珍貴的中藥藥材，具有益氣安神、扶正固本之功效。歷代醫(yī)家均對(duì)靈芝的應(yīng)用十分重視，早在東漢時(shí)期《神農(nóng)本草經(jīng)》就將其列為上品。其味甘微苦，性溫，歸心、肝、脾、肺、腎等經(jīng)，功能養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血、止咳平喘。現(xiàn)代藥理研究表明：靈芝對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用，能使動(dòng)物的自發(fā)性活動(dòng)減少，肌肉輕度松馳，改善病人的睡眠狀況，用于治療神經(jīng)衰弱、失眠等有較好的療效。

此外，靈芝孢子粉改善睡眠已有很多臨床療效觀察，實(shí)驗(yàn)證明，靈芝孢子粉能夠增強(qiáng)巴比妥類(lèi)藥物的中樞抑制作用，從而起到改善睡眠的效果。

猴頭菇

猴頭菇，又稱(chēng)獅鬃菇、須齒菇、日本稱(chēng)“山菇”、中國(guó)稱(chēng)“猴頭”，是擔(dān)子菌門(mén)猴頭菇科的一種食藥兩用菌。在傳統(tǒng)的中國(guó)和日本醫(yī)學(xué)中，幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，猴頭菇一直被用作治療胃腸道疾病、肝臟和腎臟疾病、脾臟疾病和心臟調(diào)節(jié)的藥物。研究表明，猴頭菇具有抗氧化、抗炎、降血脂、凝血、抗菌、降血糖、抗糖尿病和抗癌等多種治療作用。

猴頭菇因其神經(jīng)保護(hù)功能而在體內(nèi)研究和臨床試驗(yàn)中得到廣泛研究，因?yàn)槠渲泻锌珊铣缮窠?jīng)生長(zhǎng)因子和腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子 (BDNF) 的猴頭菇酮hericonenes 和猴頭菌素erinacines。研究證明猴頭菇具有通過(guò)改善睡眠中斷來(lái)緩解焦慮的雙重潛在作用。

蛹蟲(chóng)草

早在20世紀(jì)90年代就發(fā)現(xiàn)蛹蟲(chóng)草水煎液具有明顯的鎮(zhèn)靜和增強(qiáng)戊巴比妥鈉催眠的作用?，F(xiàn)代研究表明，蛹蟲(chóng)草中的活性成分蟲(chóng)草素和腺苷等，除了具有多種藥理活性，如抗菌、抗病毒、抗炎、抗腫瘤、免疫調(diào)節(jié)、降血脂、降血糖作用外，還能保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善學(xué)習(xí)記憶，以及鎮(zhèn)靜催眠的作用，能有效改善睡眠結(jié)構(gòu)，抑制覺(jué)醒，延長(zhǎng)深睡眠期。對(duì)于失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱有很好的治療作用。

蜜環(huán)菌

蜜環(huán)菌又名榛蘑、臻蘑，主要產(chǎn)自我國(guó)北方地區(qū)，是一種常見(jiàn)的食用菌。研究發(fā)現(xiàn)蜜環(huán)菌發(fā)酵物有中樞鎮(zhèn)靜作用，與中樞抑制劑戊巴比妥鈉有協(xié)同作用，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，臨床上對(duì)改善患者的頭暈、頭痛、失眠、肢麻等癥狀有較好的療效。

蟬花

蟬花又名蟲(chóng)花、金蟬花、大蟬草菌，蟬花是一種蟲(chóng)草屬真菌，長(zhǎng)在蟬蛹體上后形成的菌蟲(chóng)體，外形似蟬，蛹體上長(zhǎng)出了白色的花，故名“蟬花”?！蹲C類(lèi)本草》記載其主治小兒天吊，驚癇，夜啼，心悸?，F(xiàn)代研究表明，蟬花能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，能鎮(zhèn)靜催眠、解熱鎮(zhèn)痛，此外，還具有抗腫瘤、降血糖、降血壓、抗衰老、抗疲勞，改善腎功能等功效。

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